Kun tässä vasta äskettäin rekisteröidyin koko foorumille niin aika-ajoin putkahtaa täällä mielenkiintoisia topicceja ja tämä niistä yksi. Asiaan siis: 25.12.20
12 kävin vaakassa ja
116kg pituuden ollessa 174cm totesin ykskantaan et That´s it! Nopea päätös ja tulos oli Ruokavalion muutos ja liikunta.
- Kaikki makea pois + sipsit + limskat.
- Säännöllisyys ruokailuun ja kasvikset + hedelmät menee naamariin ja piste.
- Liikuntaa ja paljon.
- KURI sitä olen hokenut itelleni JA yksi erittäin kova motivaattori oli niinkin pieni asia kuin farkut jotka löytyi kaapista mistä ei ollut edes mitään tietoa mutta eipä ne mahtunu edes päälle.
- "karkkipäivä" kerran viikossa (Sipsit,limskat,suklaa mutta ei övereitä)
- Älä käy vaakassa kuin 3kk välein.
NOOH jätetään se kiroilu ja hikoilu ja osittain itkukin
kertomatta ja mennään juhannus 2013 joka siis suht ½ vuotta aloituksesta NIIN vaaka toppas 96kg (-20kg)
VOI sitä ilon määrää ja hyvää fiilistä NE komerosta löytyneet jamekset jalassa kokkoa katsellen. heinä-elokuun aikana ei minkäänlaista muutosta, koska nautittiin kesästä ja grilliruuasta mutta se 1 karkkipäivä pitää ja nyt alkoi sitten se uusi rypistys ja katsotaan mitä vaaka näyttää 26.12.20
13 Tavoite oli kova vuoden jaksolle joka siis on tavoite edelleen mutta milloin
niin 80 kg pitäs vaakan näyttää....
MUTTA meikäläisen päiväohjelma ja EI ei kestä ruokaohjeistajien, lääkäreiden ja sportti-ihmisten mielestä mitenkään järkevänä mutta onnistuin ja KYLLÄ tunsin nälän montakertaa, jota EN siis tuntenut aiemmin = ylensyönti ollununna!
Heräily ja heti 1h kuntopyörää ja 3x10 vatsalihas harjoittelua.
Näkkäri kinkulla,metukalla + juustolla, mustaa kahvia ja hedelmiä. Paljon vettä!
Kävelylenkki 45min + muuta kävelyä omaan tahtiin.
Ruoka päivällä klo 13-14 välillä, salaattilautanen tai jotain kotiruokaa + hedelmiä. paljon vettä!
Mustaa kahvia + paljon vettä.
illalla pala/pari näkkäriä makkaralla ja juustolla, mustaa kahvia + hedelmiä. Paljon vettä!
Eli kahvi muuttui "raakaan" ja vettä............. sitä kuulkaa menee niiiiiiiiiiiiiiiiii
iiin paljon mutta voimattomuutta ei ole tullut, eikä heikkoutta. Jotain herkuttelu hetkiä otellut mutta liian kireellä pipolla ei kannata lähteä liikenteeseen. NYT jos sen vaunuprojetkin saan niin idea on kävellä aina tallille eli abaut 5,5km jolloin liikuntaa tulee pakostakin ja miks ei? Nälkä on kiva tunne kun sekin pysyy järkevänä tunteena eikä syö "nälkää pois"
Nimim. Isona minusta tulee... pienempi
Ja grillatakin voi,mutta katsoo mitä sinne laittaa 