Aihe: LAIHDUTUSRINKI

Ihaa
voi harmitus ,kun hävisit vedon 

No niin..kesä meni kilot tuli..siis kaikki kilot jotka keväällä pois sain  Oma vika senkin sika!
No viimeviikolla aloitin tämän "hitti" dietin eli 5 päivää mässätään ja 2 päivää ollaan 500kalorilla.
No keväästä jäi kyllä hieman rytmiä ruokailuun, eli aamulla se puuro (35-40g kaurahiutaleita kuivapaino siis..kesän lisäsin siihen voita/voimariinia sen 10g taijotain) suolalla maustettu ja yksi näkkileipä sipaisu jotain voimariinia tms..päivällä 200-250g salaattia(tomaattia, kurkkua, paprikaa, parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa tms tms, salaattisiemeniä tai kevytjuustoa tai broiskua tms 100g, kurpitsansiemenöljy ä tai avocadoöljyä sen 10g), rahkaa 250g (rasvaton) 100g marjoja, karppisokeria, manteleita..Sitten ehtoolla sitä ahmittiinkin mitä sattuu.

3 pienkaloripäivää takana ja 1,3kg nestettä häipynyt 

Hyvä Vippe 
kyllä se taas alkaa
kesä ei tuonut ,kuin muutaman kilon
mutta ens viikolla alkaa taas
vesijumppat ja kuntosali 
tänään kävelty mettässä
eestaas rinteitä ja ryteikköjä
jotta tuo meni kuntoilun piikkiin
ei ollut taaskaan sieniä
mutta sai ainakin liikuntaa
ja hien pintaan hyvä sekin 

Kun tässä vasta äskettäin rekisteröidyin koko foorumille niin aika-ajoin putkahtaa täällä mielenkiintoisia topicceja ja tämä niistä yksi. Asiaan siis: 25.12.2012 kävin vaakassa ja  116kg pituuden ollessa 174cm totesin ykskantaan et That´s it! Nopea päätös ja tulos oli Ruokavalion muutos ja liikunta.

- Kaikki makea pois + sipsit + limskat.
- Säännöllisyys ruokailuun ja kasvikset + hedelmät menee naamariin ja piste.
- Liikuntaa ja paljon.
- KURI sitä olen hokenut itelleni JA yksi erittäin kova motivaattori oli niinkin pieni asia kuin farkut jotka löytyi kaapista mistä ei ollut edes mitään tietoa mutta eipä ne mahtunu edes päälle.
- "karkkipäivä" kerran viikossa (Sipsit,limskat,suklaa mutta ei övereitä)
- Älä käy vaakassa kuin 3kk välein.

NOOH jätetään se kiroilu ja hikoilu ja osittain itkukin  kertomatta ja mennään juhannus 2013 joka siis suht ½ vuotta aloituksesta NIIN vaaka toppas 96kg (-20kg)  VOI sitä ilon määrää ja hyvää fiilistä NE komerosta löytyneet jamekset jalassa kokkoa katsellen. heinä-elokuun aikana ei minkäänlaista muutosta, koska nautittiin kesästä ja grilliruuasta mutta se 1 karkkipäivä pitää ja nyt alkoi sitten se uusi rypistys ja katsotaan mitä vaaka näyttää 26.12.2013 Tavoite oli kova vuoden jaksolle joka siis on tavoite edelleen mutta milloin  niin 80 kg pitäs vaakan näyttää....

MUTTA meikäläisen päiväohjelma ja EI ei kestä ruokaohjeistajien, lääkäreiden ja sportti-ihmisten mielestä mitenkään järkevänä mutta onnistuin ja KYLLÄ tunsin nälän montakertaa, jota EN siis tuntenut aiemmin = ylensyönti ollununna!

Heräily ja heti 1h kuntopyörää ja 3x10 vatsalihas harjoittelua.
Näkkäri kinkulla,metukalla + juustolla, mustaa kahvia ja hedelmiä. Paljon vettä!
Kävelylenkki 45min + muuta kävelyä omaan tahtiin.
Ruoka päivällä klo 13-14 välillä, salaattilautanen tai jotain kotiruokaa + hedelmiä. paljon vettä!
Mustaa kahvia + paljon vettä.
illalla pala/pari näkkäriä makkaralla ja juustolla, mustaa kahvia + hedelmiä. Paljon vettä!

Eli kahvi muuttui "raakaan" ja vettä............. sitä kuulkaa menee niiiiiiiiiiiiiiiiii iiin paljon mutta voimattomuutta ei ole tullut, eikä heikkoutta. Jotain herkuttelu hetkiä otellut mutta liian kireellä pipolla ei kannata lähteä liikenteeseen. NYT jos sen vaunuprojetkin saan niin idea on kävellä aina tallille eli abaut 5,5km jolloin liikuntaa tulee pakostakin ja miks ei? Nälkä on kiva tunne kun sekin pysyy järkevänä tunteena eikä syö "nälkää pois"

Nimim. Isona minusta tulee... pienempi 

Jokaiselle on tuttu tunne, kun aurinko paistaa lomataivaalla, ja olisi mukava istuskella lasillisen ääressä ja nauttia elämästä. Silloin liikunta jää helposti vain pelkäksi hyväksi ajatuksesi.
Raakel Lignell tietää, mitä tehdä, kun kesällä aika on mennyt ihan muuhun kuin vartalon muokkaamiseen.

Näin pääset taas vauhtiin!

1. Älä ripottele tuhkaa päällesi. Kunto kohoaa nopeasti tauon jälkeen.

2. Tee arjessa hyviä valintoja. Mieti, mitä syöt ja syö tarpeeksi. Tärkeää on myös säännöllisyys.

3. Älä päästä nälkää liian isoksi. Kyse ei ole itsekurista, kun on liian nälkä. Silloin mättää suuhunsa ihan mitä tahansa.

4. Mieti ravintoa koko loppuelämän kannalta. Ei kannata yrittää mitään kahden viikon projektia.

5. Älä rankaise itseäsi, vaan yritä tehdä parempia valintoja tästä eteenpäin.

6. On ihan sama, mitä urheilulajia harrastat, kunhan teet jotakin.

7. Varaa aika kalenteriisi, muuten liikkuminen siirtyy helposti eteenpäin. On hullua haaveilla puolimaratonin juoksemisesta, jos on aikaa treenata sitä varten vain puoli tuntia viikossa.

8. Nauti tuloksista. Mieti, oletko valmis aloittamaan nyt ison urakan vai etenetkö nyt pienemmällä liekillä.

9. Onko aina tarpeen miettiä kiloja? Jos koko energia menee siihen, että pitäisi ottaa väkisin pois kropasta kaksi kiloa, onko se sen arvoista? Ajatus on jatkuvasti taustalla elämässä, ja se vie enemmän kuin antaa.

10. Älä anna sohvalle periksi ja muista, että henkilökohtainen hyvinvointi on kaiken a ja o. Panosta siihen. Sen kautta avautuu paljon muutakin.

KIMMO 75 Wauuu 
loistavaa kerrassaan 
kyllä kaik on mahdollista
kun vaan pitää kiinni unelmastaan 
itselle se kilojen halinta on niin vaikeeta
menee ja tulee kuin jojo 
mutta ehkä sekin vielä onnistuu
ettei jojoile 

Itse kuria vaan,alkoholi,herkut pois,ja liikuntaa sopivasti,ja katsoo mitä suuhun laittaa.Helmikuusta -18kg,enkä ole ihmeepiä tehnyt,mutta nyt alkaa kova liikunnan harrastus Ja grillatakin voi,mutta katsoo mitä sinne laittaa

Helmikuusta -18kg,enkä ole ihmeepiä

Terve kukkakeppi. 

Terve kukkakeppi. 

Ei ihan vielä,mutta jouluksi Oli meinaa tota lähtö painoa sen verran Mutta parempaan suuntaan mennään Eikä kesällä tullut onneksi painoa lisää

Pari kiloa putos kesän aikana ilman tietoista ponnistelua.Luulen että johtuu iltapalaleipien osittaisesta vaihtumisesta hedelmiin.

Kymmenen kiloa on tullut lisää vuodessa !

Kymmenen kiloa on tullut lisää vuodessa !

Eihän se haittaa jos on vara tulla .Mulle ei kyllä tarvi tulla.Jos sais parikymmentä kiloa vielä pois...

Pari kiloa putos kesän aikana ilman tietoista ponnistelua.Luulen että johtuu iltapalaleipien osittaisesta vaihtumisesta hedelmiin.

Joo ei se tämä laihduttaminen mitään raketti tiedettä ole,katsoo mitä suuhun laittaa,ja kulutuksen mukaan

No laitampa oman kommenttini tähän!  liian vähän reipasta  liikkumista omilla jaloilla, liian paljon hiilihydraatteja, liikaa sokeria ja makeita, liian vähän jumppaa/notkistelua. ihminen on sitä mitä viitsii......

No laitampa oman kommenttini tähän!  liian vähän reipasta  liikkumista omilla jaloilla, liian paljon hiilihydraatteja, liikaa sokeria ja makeita, liian vähän jumppaa/notkistelua. ihminen on sitä mitä viitsii......

Just näin