Aihe: LAIHDUTUSRINKI

Voi helevatan, helevatta. Ostin Liiteristä tänään HK:n sinisen. Kaksi kertaa olen jo syönnin päälle käynyt sitä jääkaapista natasemassa ja vielä Meiran sinappia päälle. No kävin kyllä iltapäivällä lenkillä, joten tuskin minua kivitetään aamun koitteessa. 

-1,4 kg, mutta tilanne tulee "tasaantumaan" tässä viikonlopun aikana, valitettavasti 
Hitaammin saattaa tulla hyvä.
Eikö kukaan muu kehtaa paljastaa miten homma on kehittynyt??

Ei pysty vielä... ostin puntariin, mikä ollu käyttämättä vuosia, uuet patterit ja sain eka lukeman.. siit se lähtee.
Ite asiassa se diabeettes mikä ollu vuosia seurana sai munki ryhtymään tähä hommaan eka kerra eläissään..

Hitto kun ei oo tarvetta laihtua yhtään-muuten liittyisin tähän "rinkiin". Olen jo muutaman vuoden opetellut syömään viisaasti ja useasti päivässä ja olen laihtunut ihannepainoon.

Joka päiväinen kävely myös on kantanut oman kortensa kekoon,,,,mut nyt ei oo oikein tarvetta mutta tää on hyvä rinki,,,,,antakaa palaa(rasvat)!

Hitto kun ei oo tarvetta laihtua yhtään-muuten liittyisin tähän "rinkiin". Olen jo muutaman vuoden opetellut syömään viisaasti ja useasti päivässä ja olen laihtunut ihannepainoon.

Joka päiväinen kävely myös on kantanut oman kortensa kekoon,,,,mut nyt ei oo oikein tarvetta mutta tää on hyvä rinki,,,,,antakaa palaa(rasvat)!

Ei ole tarvetta minullakaan laihtua. Vuosi sitten oli ihan toinen juttu. Kymmenen kiloa lähti nopeasti ja on pysynyt poissa.
Omat jutut on tässä:
Syön vähemmän, mutta useammin.
Rasvat vähiin
Suola vähiin
Sokeri vähiin.
Vaalea leipä, pasta, pizzat, ym. vähiin
Leivän himosyöjänä syön vain hiilari leipää kohtuudella.
Rasvatonta maitoa paljon.
Alkoholi vähiin. Mietoja viinejä kohtuudella. Ei kuitenkaan olutta, tai siideriä lainkaan.
Kaikki paljon hiilaria sisältävä vähiin.
Kalaa, varsinkin lohta kolme kertaa viikossa. Siihen väliin sitten kanaa.
Vihanneksia ja hedelmiä paljon joka välissä.

Elikä kala- ja kasvispitoisia ruokia suosin. Hiilarileipää aina kun mahdollista. Ei rasvaa siten kuin hiilaridietissä. Ei tämä varmaan oikeaoppista ole, mutta tuntuu mulle sopivan

Sitten pitkäkestoista liikuntaa joka toinen päivä. Kohtuullisella sykkeellä kävelyä, punttisalitreenejä ym.

Joulunpyhinä hieman notkahti, mutta saa kai sitä joskus, kun silmät syö enemmän kuin keho tarvis. Nyt on jo palautunut.
Oman itsekurin varmistamiseksi tarkka painon seuranta ja kirjaus joka päivältä jo monen vuoden ajalta.

Tsemppiä vaan...Kyllä se onnistuu, kun tällainen sohvaperunakin on saanut painoa alas.

2.1-5.1 on mennyt nyt -3.4 kg
mutta tää on ihan vaan nestettä
läski se on ja pysyy sitkeenä 
onneks taas alkaa vesijumpat
ja alan käymään salilla
toivottavasti toi lonkka ei alkais taas vihottelemaan
ja pienin askelin kannattaa edetä
niin liikunnassa ,kuin elämäntapa muutoksessakin
saas nähdä mitä toi puntari näyttää viikonpäästä
olen tyytyväinen jos edes muutama 100 gr
olis silloin sit tippunut 
ja olen lisännut hirveesti vihanneksia aterioille
välipalana syön klementiinin
en siis pulla kaffei vaikka kiusaus on kova
kun  ton iltapäivä kaffeen kans niin se maistui
tai jokin muu makea
nooh tietty joskus juhlapäivänä vois moiseen sortua
mutta onneks niitä juhlia on vähän tiedossa nykyisin
vettäkin yritän juoda normaalia enemmän
ja sen huomaa, kun saa yhtenään juosta wc
no hyvä sekin , kun taas vaaka kiittää
semppiä <3 rinkiläiset 
yritetään yhdessä saada tulosta 
näin porukassa sekin on hauskempaa 

Joo,omenan söin tuossa iltapalaksi.Koiran kans kävin kolmenvartin lenkillä.Ei siinä kyllä hiki tule,sen verran usein koira löytää kiinnostavia hajuja.Pakko on saada painoa alas ja lisätä liikuntaa,kakkostyypin diabetes joka mulle puhkes inf.jälkeen on p*ska tauti .

sama kakkos jutska on täälläkin
ja lääkkeet lopetettiin ,kun eivät passanneet
nyt vain mittailen ja toivon ,että sekin paranis
tässä ,kun paino alenis
oon saanut sen onneksi pysymään siinä 6-7 välissä
että ei nyt olla uusiksi aateltu lääkitystäkään tuohon tautiin 

Eilen kävin eka kerran puntarilla,siitä se pikku hiljaa etenee

Minäkin aina silloin tälläiön käyn puntarilla mutta en lähde rinkiin mukaan. Rasva % 15,8 tästä jos kovin tippuu ei tiedä onko selkä vai maha kipeenä.

Eilen kävin eka kerran puntarilla,siitä se pikku hiljaa etenee

semppii 

Minäkin aina silloin tälläiön käyn puntarilla mutta en lähde rinkiin mukaan. Rasva % 15,8 tästä jos kovin tippuu ei tiedä onko selkä vai maha kipeenä.

Eikös tuo ole aika hyvä tilanne?En kyllä omaa rasvaprosenttia tiedä,mutta BMI on aivan riittävän suuri .

Eikös tuo ole aika hyvä tilanne?En kyllä omaa rasvaprosenttia tiedä,mutta BMI on aivan riittävän suuri .

mulla sama jutska
ja luulen
että se ravamittari paukauttais heti pohjat 
jotta en halua sitä tietääkkään
niin ja paras mittari on peili
jos uskaltaa vaa katsoa
minä en ole niin rohkea
että kuvastimeen katsoisin
vaikka tällä niitä onkin rusaasti
ni olen oppinut kulkemaan
sillee, etten niistä itteettäni nää 

Viime syyskuun ja marraskuun välillä multa lähti 6kg pois pelkällä päivittäisellä liikunnalla,mutta sitten tuo selkä kipeytyi ja sen jälkeen en ole pystynyt lenkillä käymään lainkaan.

Vaakassa käyty ja maantaina alkaa lenkkeily ja koffin vähentäminen

Vaakassa käyty ja maantaina alkaa lenkkeily ja koffin vähentäminen

peukkuja maanantaille kaikkeen 

Mulla toimii sama systeemi ku Aakulla.
Jaan päivän syömiset 2-3 tunnin väleihin ja "huonot hiilarit" vähiin.
En myöskään karppaa ja lisää rasvoja.
Olen vuosia syönnyt vain "valkoista lihaa" eli lintua ja kalaa. Punaista lihaa en kaipaa enkä myöskään syö. Tämäkin tukee veren kolesteroliarvoja jotka tuppaavat kaikesta ruokavaliosta huolimatta kiipeämään sukuni mukaiselle tasolle.
Olen huomannut, että tiheä syöminen ja pienet valipalat pitävät nälän kurissa ja näin myös ahmimisen. Makean himokin on lähes olematon.
Vaan viikonloppuisin tuppaa mopo keulimaan.. 

Sulan maan aikana työ pitää mut hyvin liikkeellä, mutta näin talvella menee "istumatyöksi" ja liikuntaa pitäisi saada lisättyä. Aina en ehdi työvuorojen takia viikottaiseen jumppaan ja vesijumppaan.