Aihe: LAIHDUTUSRINKI

Minä kun en voi tähän laihdutusrinkiin liittyä.

Liha voisi kuitenkin olla teille avuksi.

www.hookoo.fi/terveellisyys

Toivotaan jotta tuo linkin laittaminen onnistui.

Siis proteiini on laihduttajalle parasta! Liikunnan jälkeen palautuksena ihan ehdoton. Ja vaikka et laihduta kannattaa syödä niitä kasviksia..mieluite n luomua ja raakana..joko smootheina tai ihan vaan rouskutella. Perunan korvikkeena kukkakaalimuussi tai ihanat rucola, freesensalaatti, vuonankaali, parsakaalit..mitä vihreempii sen parempii..slurps..N iin ja ne öljyt..kylmäpuriste tut, oliivi, avocado yms erittäin hyvälaatuiset öljyt.
http://www.prohealth.fi/index.php?id=2 Paula Heinonen on viisas nainen..hänen ohjelmaansa kannattaa radiosta kuunnella su aamuisin klo 9 ja to iltaisin klo 18 uusintana. Monet asiat korjaantuu, kun syöt ns holistisesti eli jos on korkeaa verenpainetta, kolestroolia -> syö kourallinen esim manteleita päivässä. Noista ohjelmista olen laihikseenikin saanut hyviä vinkkejä syömisiini..tai paremminkin Superdietin syömisohjeen ruokien valintaan..mahdolli simma paljon luomua jos mahdollista jne.. Kunhan saisin rahhoo niipal et pääsisin funktionaalisen lääketieteen lekurille..ja ravintovalmentajall e. Eihän tässä laihduttamisessa ole mitään järkeä, jos et opettele syömään oikein ja liikkumaan riittävästi. Niitä mä tässä olen elokuusta asti opetellu..välillä sitä pizzaakin ja pullaa, mutta viikot ruodussa, sillä mennyt ilman liikuntaa sen -5kg. Ny alkaa huomenna Superdietti ja se liikunta mitä pystyn tekeen!!

Viime syyskuun ja marraskuun välillä multa lähti 6kg pois pelkällä päivittäisellä liikunnalla,mutta sitten tuo selkä kipeytyi ja sen jälkeen en ole pystynyt lenkillä käymään lainkaan.

Aloittakaa liikunta maltilla..jonkun liikuntagurun kanssa vaikka tsekkaa liikkeet ja kävelyn tavan (mun fyssäri sano et tarvii laittaa alavatsalihakset kuntoon ja sit siirtää jalkaa perskannikkalihakse lla, ei siis pohkeella/reisillä)

olen sitä mieltä
että miks tarvii nipottaa täs laihiksesa

Ei nipottaa, vaan syödä oikein ja laihtua..liikkua ja saada niitä tosi tärkeitä proteiineja!

Taidan olla aika onnilisessa asemassa painoni suhteen.35 vuotta painoni on ollut noin 60-70 kg ja pituutta noin175. Mitenkaan en ole säännöstellyt koskaan syömisiäni. Nykyään kuitenkin enemmän välipaloina vihanneksia tai sit ei mitään:) ja roskaruokaakin syön:)

tänään alkoi jumpat
salilla 45minsaa
ja vesijumppaa 30minsaa
muutama edestakas sammakko vetoa
altaan päästä täähän
nyt olis
2.1- 8.1 mennyt ALAS -2.800
eli tais se juuston himo tehdä temppunsa
nooh kerankos sitä lankeaa herkkuihin
nyt taas tiukkaa olemista
vaikka syönkin usein ja vähän
niin kuitenkin katson kelloa
milloin syön ja mitä syön
k-marketissa oli klementiinit 1e kg
ja niitä löytyy täältäkin muutamat kilot
sellanen 5 kg , jotta riittää välipalaa heksi aikaa
ovat todella makeita ja mehukkaita 
mutta nyt hokasin
onkohan noi veren sokrut just sen takia nyt hieman koholla 7.4
kun olen koukussa noihin  klementiineihin 
 

  Lupasin tässä itselleni viime viikolla aloittaa laihdutuskuurin, lupaus ei pitänyt, eli söin sanani.

  Jos en syö muuta, eiköhän ala paino "putoo".

  Lupasin tässä itselleni viime viikolla aloittaa laihdutuskuurin, lupaus ei pitänyt, eli söin sanani.

  Jos en syö muuta, eiköhän ala paino "putoo".

  tuloksia ootellen 

homassin tuossa itselleni teleskooppi kävelysauvat
ja se kannatti 
nyt on just oman mittaset sauvat
ja kävin lenkilläkin
niin todella hyvin lykki noi sauvat
että alleissa tuntui 
huomenna uimaan aamusta aikaseen
sit jos viel energeeni riittäis
niin pien keppikävely
tai hyötyliikuntaa kotosalla (siivous)

homassin tuossa itselleni teleskooppi kävelysauvat
ja se kannatti 
nyt on just oman mittaset sauvat
ja kävin lenkilläkin
niin todella hyvin lykki noi sauvat
että alleissa tuntui 
huomenna uimaan aamusta aikaseen
sit jos viel energeeni riittäis
niin pien keppikävely
tai hyötyliikuntaa kotosalla (siivous)

Meillä oli uimahalli kiinni,mutta tuli tunnin lenkki siitä huolimatta

Meillä oli uimahalli kiinni,mutta tuli tunnin lenkki siitä huolimatta

hyvä että teit sen lenkin 
onko se uimahalli kokonaan suljettu
vaiko vaan aukeaa muuna aikana ?
joskos vielä sinne pääsisit 

Viikon saldo -0,9kg  ja toi on jo läskiä. Vuoden alusta siis -2,7kg yhteensä..

Viikonloppuna vaakalle,kiloista en vielä tiedä mutta vyötä on saanut kiristää.

Kymmenien vuosien kokemus, talvipaino yli 90kg, kesäpaino 85kg, keskimääräisestäpai nosta putosi viisi kiloa jättämällä sokerin ja juuston pois ruokavaliosta.  Kesä-talvipainon erotus selittyy mielestäni arkaaisesta fysiologiasta: talven kylmillä elimistö varastoi lämpöeristettä (rasvaa) ja ruokahalu on parempi kuin kesäkuumalla.  Liikunnan määrässä ei ole eroa, talvella rankat lumityöt (n. 1000 neliömetriä piha-aluetta) ja kesällä runsas kävely ja pyöräily leirintämatkailun yhteydessä. Ihannepaino saattaisi olla siinä 80kg:ssa, vaan kun elimistö pitää sen tasaisesti n. kymmenen kiloa ylipainoisena, no olkoon niin, parempi lievä ylipaino kuin jatkuva stressi kilojen tarkkailusta.

Viikon saldo -0,9kg  ja toi on jo läskiä. Vuoden alusta siis -2,7kg yhteensä..

 ajalta 2.1 - 11-1 nyt perjantaina
 -2kg 900gr
siinä 13 päivän saldo 

-liikuntaa harastettu
vesijumpaa 30min
kuntosalia 45 min
sauvakävelyä 30min
ja uimista 40 min
näitä maltillisesti
esm. salilla painot oleet 5kg-15 kg
riippuen laiteesta
-nyt ensi viikkolla pitää tahtia hiukan kiristää
tai aikaa pidentää
no kuitenkin jotain tehdä
hyvästi soffa ja löhöily ... 

Viikon saldo -0,9kg  ja toi on jo läskiä. Vuoden alusta siis -2,7kg yhteensä..