Aihe: LAIHDUTUSRINKI

Mulla toimii sama systeemi ku Aakulla.
Jaan päivän syömiset 2-3 tunnin väleihin ja "huonot hiilarit" vähiin.
En myöskään karppaa ja lisää rasvoja.
Olen vuosia syönnyt vain "valkoista lihaa" eli lintua ja kalaa. Punaista lihaa en kaipaa enkä myöskään syö. Tämäkin tukee veren kolesteroliarvoja jotka tuppaavat kaikesta ruokavaliosta huolimatta kiipeämään sukuni mukaiselle tasolle.
Olen huomannut, että tiheä syöminen ja pienet valipalat pitävät nälän kurissa ja näin myös ahmimisen. Makean himokin on lähes olematon.
Vaan viikonloppuisin tuppaa mopo keulimaan.. 

Sulan maan aikana työ pitää mut hyvin liikkeellä, mutta näin talvella menee "istumatyöksi" ja liikuntaa pitäisi saada lisättyä. Aina en ehdi työvuorojen takia viikottaiseen jumppaan ja vesijumppaan.

olen sitä mieltä
että miks tarvii nipottaa täs laihiksesa
ottaa sillee
millee hyvältä tuntuu 
jos tekee mieli keulii
niin antaa mennä vaan
ja viikolla sit taas laittaa itsensä ojennukseen
olen nyt  jättänyt hiukan pois noita punasialihoja
ja myönnän ,että masu voi paremmin 

Minä kun en voi tähän laihdutusrinkiin liittyä.

Liha voisi kuitenkin olla teille avuksi.

www.hookoo.fi/terveellisyys

Toivotaan jotta tuo linkin laittaminen onnistui.

Minä kun en voi tähän laihdutusrinkiin liittyä.

Liha voisi kuitenkin olla teille avuksi.

www.hookoo.fi/terveellisyys

Toivotaan jotta tuo linkin laittaminen onnistui.

hyvin onnistui.... tässä kopio siittä
ja sehän on HK:N "mainos"
mutta onhan se noinkin 


Miksi lihaa kannattaa syödä?

Liha ja liharuoat ovat suomalaisten paras proteiinin lähde. Riittävän proteiininsaanti on erityisen tärkeää mm. painonhallitsijoill e, ikääntyneille ja urheilijoille. Proteiini lisää mm. kylläisyyttä ja tehostaa rasvakudoksen menetystä laihtumisen yhteydessä. Lisäksi se ylläpitää lihaksia ja auttaa palautumisessa. Lihan proteiini on aina hyvälaatuista, eli se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat välttämättömät aminohapot. Lihan veroista raudan lähdettä ei ole, se sisältää runsaasti hyvin imeytyvää hemirautaa ja tehostaa myös huonommin imeytyvän ei-hemiraudan imeytymistä. Liha on myös monipuolinen muiden kivennäisaineiden, kuten sinkin ja magnesiumin lähde. Harva ajattelee lihaa erinomaisena vitamiinien lähteenä, mutta lihasta saadaan runsaasti mm. B-vitamiineja, erityisesti B12- ja B6-vitamiineja. Liha on myös laiskan pelastus: kun lautasella on lihaa, ei liikoja tarvitse pohtia aterian monipuolisesta koostamisesta -se toteutuu itsestään.


 

olen sitä mieltä
että miks tarvii nipottaa täs laihiksesa
ottaa sillee
millee hyvältä tuntuu 
jos tekee mieli keulii
niin antaa mennä vaan
ja viikolla sit taas laittaa itsensä ojennukseen
olen nyt  jättänyt hiukan pois noita punasialihoja
ja myönnän ,että masu voi paremmin 

Just näin, olen prikulleen samaa mieltä.
Olen vuosien varrella, nuorempana siis, kokeillu varmasti "kaikki" pikadietit, painonvartijat jne., ei niistä ole mulle painon hallinnan ratkaisua ja pysyvyyttä.
Vähät vapaa-ajat haluan relata, myös jääkaapin vieressä Täytyy sitten kiriä viikolla. Tässä syy, että painon pudotukseni on vaihtelevaa.. 

Mitä lihan syömiseen tulee, en moiti muita enkä ole kasvissyöjä. Mulle ei vaan sovi punainen liha, en tässä tarkemmin erittele vaivojani.
Proteiinit kerään kalasta, broiskusta ja kalkkunasta, lisäksi juustoja ja muita maitotuotteita. Syön satunnaisesti riistaa, mutta se on jo harvoin tapahtuvaa juhlaa.

Tein leivinuunissa pizzaa, mozzarella, chorizoa, Auraa...

Vähän punkkua päälle.

Mikä ketju tää oli?

Anteeksi. 

Tein leivinuunissa pizzaa, mozzarella, chorizoa, Auraa...

Vähän punkkua päälle.

Mikä ketju tää oli?

Anteeksi. 

saat synnin päästön 
ei sinulla ole läskeistä huolta
ainakaan minun mielestäin 
syö pois vaan,  mitä mielit

sama kakkos jutska on täälläkin
ja lääkkeet lopetettiin ,kun eivät passanneet
nyt vain mittailen ja toivon ,että sekin paranis
tässä ,kun paino alenis
oon saanut sen onneksi pysymään siinä 6-7 välissä
että ei nyt olla uusiksi aateltu lääkitystäkään tuohon tautiin 

Kakkonen on täälläkin. Todettiin 20 vuotta sitten ja sain tiukat ohjeet imelä-Iitalta, mitä saa syödä ja mitä ei. Kun oli kaikki kiellot luetellut, niin pakko oli kysyä: "kun nyt olet kaiken hyvän kieltänyt, niin saako vielä olla naisen kanssa silleen?"

Yhtään pullapalaa, kakkua tai valkoista leipää en ole suuhuni tunkenut enkä myöskään marjoja tai hedelmiä. Ikinä en ole syönyt hampurilaista tai pizzaa. Tein täydellisen elämäntaparemontin ja olen toistaiseksi selvinnyt ilman lääkkeitä.

Muut herkut, jotka jätin pois:
- peruna
- kastikkeet, myös salaateista
- sokeri
- voi ja muut levitteet
- kunnon juustot
- karkit ja jäätelöt tietenkin
- suola minimiin

Paino putosi näillä eväillä ja pienellä liikunnalla 9 kk:ssa 49 kg, josta on palannut 10 kg. Kuten jo aikaisemmin totesin, niin minulla ei ole asiaa rinkiin.

Kakkonen on täälläkin. Todettiin 20 vuotta sitten ja sain tiukat ohjeet imelä-Iitalta, mitä saa syödä ja mitä ei. Kun oli kaikki kiellot luetellut, niin pakko oli kysyä: "kun nyt olet kaiken hyvän kieltänyt, niin saako vielä olla naisen kanssa silleen?"

Yhtään pullapalaa, kakkua tai valkoista leipää en ole suuhuni tunkenut enkä myöskään marjoja tai hedelmiä. Ikinä en ole syönyt hampurilaista tai pizzaa. Tein täydellisen elämäntaparemontin ja olen toistaiseksi selvinnyt ilman lääkkeitä.

Muut herkut, jotka jätin pois:
- peruna
- kastikkeet, myös salaateista
- sokeri
- voi ja muut levitteet
- kunnon juustot
- karkit ja jäätelöt tietenkin
- suola minimiin

Paino putosi näillä eväillä ja pienellä liikunnalla 9 kk:ssa 49 kg, josta on palannut 10 kg. Kuten jo aikaisemmin totesin, niin minulla ei ole asiaa rinkiin.

huh ..olen ällikällä lyöty
mahtavaa 
kyllä olet tiputtanut aikamoisen kilomäärän 
jopa yhden naisen verran ..huoh
tämä antaa motivaatiota kerrassaan 

Vesseli,mahtava suoritus .Koitan tulla perässä,jospa nuita läkkeitä sais ainakin vähentää jossain vaiheessa

Aikas hieno suoritus Vesselillä, onneks olkoon.. Va melkeen masentaa tommonen ku tietää ettei itestä oo moiseen, va yritetään kummiski...va mulle riittäs komiasti 30 kiloo, ja ois myös toiveena ett sais pillereitä vähemmäksi tai ei ainakaan lisää niinku ny on pelkona..

Aikas hieno suoritus Vesselillä, onneks olkoon.. Va melkeen masentaa tommonen ku tietää ettei itestä oo moiseen, va yritetään kummiski...va mulle riittäs komiasti 30 kiloo, ja ois myös toiveena ett sais pillereitä vähemmäksi tai ei ainakaan lisää niinku ny on pelkona..

 
hienoa ,että nyt olet kuitenkin sen alottanut
ja täällä toinen toistamme tukien
mennään pienin askelin
kohti hoikempaa olemusta 

Viikonlopun saldo +1

Viikonlopun saldo +1

noh nyt on sit sinulla ja minulla mitä tiputtaa -1kg 
en ole käynyt puntarilla tänäänkään
mutta huomenna käväsen 

-1,4 kg, mutta tilanne tulee "tasaantumaan" tässä viikonlopun aikana, valitettavasti 
Hitaammin saattaa tulla hyvä.

Mää en kyllä ajatellu tähän rinkiin liittyä, mut jospa koittasin kuitenkin.
Ei siis ollut mitään suunnitelmaa alkaa pudottamaan painoa, mutta nyt kun se jo -3 kg on pudonnut,
ni jospa se vaik ees tässä pysyis. Ennen joulua viimeks oon puntarilla käyny, joten on voinu jouluruuista tulla ensin jopa vähän lisää, mut nyt näyttää ton 3 kiloo vähemmän kun ennen joulua.
Mulla on tässä ringissä selvä etulyöntiasema, kun en ole nyt 3 päivään pystynyt syömään. Pelkällä mehulla/juomalla siis mennään. Jospa sitten aikanaan kun saa taas syötyä, niin osais alottaa sen kohtuudella..
Onnevaa lainatakseni, tää pudotus saattaa kyllä siis tässä vielä tasottua 

Mää en kyllä ajatellu tähän rinkiin liittyä, mut jospa koittasin kuitenkin.
Ei siis ollut mitään suunnitelmaa alkaa pudottamaan painoa, mutta nyt kun se jo -3 kg on pudonnut,
ni jospa se vaik ees tässä pysyis. Ennen joulua viimeks oon puntarilla käyny, joten on voinu jouluruuista tulla ensin jopa vähän lisää, mut nyt näyttää ton 3 kiloo vähemmän kun ennen joulua.
Mulla on tässä ringissä selvä etulyöntiasema, kun en ole nyt 3 päivään pystynyt syömään. Pelkällä mehulla/juomalla siis mennään. Jospa sitten aikanaan kun saa taas syötyä, niin osais alottaa sen kohtuudella..
Onnevaa lainatakseni, tää pudotus saattaa kyllä siis tässä vielä tasottua 

hyvä päätös 
ja toivotaan ,että pian paranet