Aihe: LAIHDUTUSRINKI

Aihetta ja tarvetta ois laihduttaa,ja rajusti.Se on positiivista ettei jouluaikana tullut yhtään kiloja lisää.Jos nyt kuitenki ensin kävis tuon ekan 5 kilon kimppuun...

tuosta 5kg on hyvä alottaa 
ja jos ottaa aina uuden muutaman kilon etapin
niin ei tule pettymyksiä
 
Alanilla hyvä vinki myöskin
mutta se lumi saa sitten olla siinä
teitin talon kohdalla kiitos 

Alanilla hyvä vinki myöskin
mutta se lumi saa sitten olla siinä
teitin talon kohdalla kiitos 

Sinne teidän alueelle on tulossa Itämereltä massiivisia lumimyrskyjaksoja. Enin osa jää Migelin (joka ei edes lumitöitä tarvitsisi) pihalle, mutta loput jakautuu Varsinais-Suomeen ja pitkin etelärannikkoa. 

Sinne teidän alueelle on tulossa Itämereltä massiivisia lumimyrskyjaksoja. Enin osa jää Migelin (joka ei edes lumitöitä tarvitsisi) pihalle, mutta loput jakautuu Varsinais-Suomeen ja pitkin etelärannikkoa. 

niin tietty 
täällä nyt just olekkaan
kuin satanut kaikkia mahdolista
kesästä asti
nytkin on niin liukasta ja märkää
sekä hämärää 

Ehdotan eksaktien kilojen sijasta BMI-muutosta. Suojaa enemmän yksityisyyttä, kun ei tarvitse ilmoittaa omaa olemustansa.

Itsellä ei taida olla asiaa rinkiin, kun maha on pienentynyt syksyn aikana niin, että riittää 10 cm lyhyempi vyö. Muuta en ole tehnyt kuin jättänyt iltasyömiset pois. BMI on jo ihannealueella vaikkakin yläreunassa.

Ei tarvii muuta ilmoittaa, kuin että paljonko on viikossa puronnu..tai onko tullut lisää. Ei tarvii BMI laskeskella..

Mä tykkään tosta GoFatGo ruokavaliosta, kun se opettaa mua syömään oikein ja tarpeeks usein..muuten en söisi lainkaan tai sitten söisin liikaa.
Aamun Crosstrainerin käyttö ei sujunut kivuitta..tarkoitan siis tota mun rikkinäistä polvea. No huomenna koitan kuitenkin sen vartin mennä hissuksiin taasen..

Noin yleisesti laihduttamiseen on melko helppo ryhtyä. Voi kuullostaa hassulta mutta nälän tunteen poispitäminen on kaiken a&o.

Elikkäs kunnon aamupuuro josta saa virtaa ja sitten pitkin päivää,huom pieniä annoksia,useasti- ei onnistu seisovassa pöydässä ellei vedä sieltä käsilaukkuun saksantyyliin eväitä ja joita sitten rääppii pitkin päivää.

Pullat,ranskanleivät ja kaikki valkoinen pasha veke ja sokerit alas-vaihtakaa ruokosokeriin-on vielä paljon parempaakin!

Älytön urheilu ei hyvästä vaan pitkät kävelylenkit matalalla sykkeellä on jees.Jos pystyy niin 2 h kävelyä päivässä on loistava tapa laihtua ja hoitaa sydäntä,verisuonia,tasapainoa ja keuhkoja!

Kohtuu kaikessa ja lasi viiniä päivässä   Aloittakaa vaan hyvä elämänharrastus!! T migel

kiitos semppauksesta migelli 
ja vippe auttaiskos jokin tuki siihen polveen
minulla olis sellanen oikein tukiliikkeestä ostettu
se vaan on nin hiostava mutta todella tukeva
joskos sitä käyttäisit sen ajan kun liikut
vaikka kaikkia yritin omaan polveen
vaan se liikunta oli aina tuskaa
ja pelkkää konkkaamista/ lenkkaamista  vain 

Kun olin kuntoutuksessa niin kuntohoitajani sanoi että hän pitää ihan huuhaana niiden kalorien laskemisia ym. Mytta sanoi että pitää syödä kaikkia ja kohtuulisesti ja myös kulutaa ne pois ettei pääse kasaantuun.
Eikös ole yksinkertainen ohje?

Toimi ainakin isälläni joka ei koskaan painanut yli 65 kg ja eli 90 vuotiaaksi. (ei onnistu minulta)

Ite aikoinaa kun asuin Nummenpakalla ja tuli työttömyysjakso,niin kävelin Pakalta Ruissalon Saaroniemeen ja takaisin joka toinen päivä ja painoa tippui 16 kg!

Ja se mikä oli hassuin,niin sitä kävelyretkeä alkoi kaipaamaan välipäivinä.

Ostin kalliit vaelluskengät ja kunnon ulkoiluasun ja siihen aikaan korvanappiradion ja naatiskelin reissusta ja seurasin luontoa!

Matkaa tuli aikas paljon suuntaan ja toiseen muttei se missään tuntunut ku ei ollut työpaineita eikä kiirettä vaan vaan aikaa itelleen!

Ja siitä saa hyvän pohjakunnon,,,,,,           mutta kaikki matalasykkeinen liikunta on hyvästä,nuoret saavat repiä niin paljon kuin haluaa,mutta me jo nuoruuden ohittaneet ei kannata liioitella.
Uinti,kellä siihen mahdollisuus on myös hyvä sillä silloin yläkroppa ja ne pienet lihakset saavat kyytiä.  Tsemppiä kaikki laihduttajat!

Meillä on duunin järjestämä ja osin sponssaama vesijumppa ja selkäjumppa. Näissä olen syksyn käynnyt. Vesijumpan jatkoon olen kevääksi ilmoittautunut. Luulin, että selkäjumppa oli vain syksyn. Tänään ilokseni kuulin, että ryhmä jatkuu myös kevään ja ilman ennakkoilmoittautum ista.
Jes, sattui hyvin tämän "uuden elämän" aloitukseen   
Olen tavisperuspötkäle ja aika laiska lähtemään mihinkään ryhmäliikuntaan, mutta nämä ovat olleet niin helppoja, kun kyyti ja tsempparit löytyy duunista.

Lisäystä edelliseen:
Kävin ennen joulua terkkarissa vuotuisessa syynissä. Terveydenhoitaja mittasi ja punnitsi. Yllätys oli, että vuodessa oli uumalta hävinnyt 6 cm vaikka painoa oli tullut 2 kg lisää.
Tämän muutoksen laitan näiden jumpparyhmien tiliin ja tämä varmasti jaksaa kannustaa jatkamaan.
Tsemppiä muillekin!

Minulla kesäpaino on aina muutaman kilon pienempi kuin talvipaino. Nyt tein vaimolta salaa uudenvuoden lupauksen, että kesällä painan alle 80 kg, BMI 24. Nyt 84 / 26. Samalla aloitan eläkeläiselle tärkeän lihaskunnon kohotuksen. Nyt etunoja punnerrus 5 ja leuanveto 3.

 

Puntarilla käyty...

Joo,omenan söin tuossa iltapalaksi.Koiran kans kävin kolmenvartin lenkillä.Ei siinä kyllä hiki tule,sen verran usein koira löytää kiinnostavia hajuja.Pakko on saada painoa alas ja lisätä liikuntaa,kakkostyypin diabetes joka mulle puhkes inf.jälkeen on p*ska tauti .

-1,4 kg, mutta tilanne tulee "tasaantumaan" tässä viikonlopun aikana, valitettavasti 
Hitaammin saattaa tulla hyvä.
Eikö kukaan muu kehtaa paljastaa miten homma on kehittynyt??