Aihe: Odotettavissa iän tuomaa iloa ;)

Nelikymppisenä:

Selkäkipu

Ikääntyessä selkärankaan kohdistuu enemmän painetta mikäli ryhti painuu huonoksi tai työasento on epäergonominen. Huono nukkuma-asento voi kipeyttää alaselän.

Parannus: Kiinnitä huomiota ryhtiisi ja siihen, missä asennossa nostat taakkoja. Ideaalisesti ihminen saisi nostaa vain 25% omasta painostaan ilman apuvälineitä. Tarkista myös, että työasentosi on hyvä ja ergonominen. Jos alaselkä on kipeä joka aamu, kannattaa harkita uuden patjan hankkimista tai yrittää muuttaa nukkuma-asentoa. Hyviä treenimuotoja ovat pilates ja jooga. Jos kipu ei häviä omin voimin, käy lääkärillä.

Venähdykset ja jännetulehdukset

Liika ponnistelu alkaa kostautua iän myötä. Toistuva käden venyminen esimerkiksi siivotessa ja kokatessa voi aiheuttaa kroonista olkapääkipua. Myös liikuntamuodot kuten painonnosto ja juoksu voivat tuottaa ongelmia.

Parannus: Venyttele. Älä pitkitä liikuntasuorituksia . Rajoita liikuntaa, jos liian kova tahti aiheuttaa kipua. Kokeile vammapaikkaan kolmen K:n hoitoa eli kylmää käärettä, kohottamista ja kompressiota. Muista myös lepo.

Pitääkö alkaa lihotuskuurille, että saa nostella enemmän? Ei oikein jaksais nostaa nykyistäkään.

Kuulostaa niin osuvalta tähän ikään. Alaselkä on kipeä aika tasaiseen joka aamu. Olkapäätä juilii, tosin pyörällä kaatumisen vuoksi ja lääkäriin matka käy. Patja ja petari uusittu selkävammaiselle sopivammaksi.
 Mutta nämä:

"Liika ponnistelu alkaa kostautua iän myötä. Toistuva käden venyminen esimerkiksi siivotessa ja kokatessa voi aiheuttaa kroonista olkapääkipua. Myös liikuntamuodot kuten painonnosto ja juoksu voivat tuottaa ongelmia.
Parannus: Venyttele. Älä pitkitä liikuntasuorituksia. Rajoita liikuntaa, jos liian kova tahti aiheuttaa kipua. Kokeile vammapaikkaan kolmen K:n hoitoa eli kylmää käärettä, kohottamista ja kompressiota. Muista myös lepo. "

Ei vaan sovi. Lisää. Enemmän. Ja kovempaa. Sillä se lähtee millä on tullutkin 

Kannattaisi käydä Unikulmassa, niin noistakin vaivoista pääsee eroon. Sängyt on kalliita, mutta se terveys on tärkeämpi.

Treenaa paljon, kuolet terveempänä. Kait se pitäisi löytää se kultainen keskitie tässäkin asiassa.

Armeijassa oli asento, lepo. Nyt on lepoasento. Kohtuullisesti hyöty liikuntaa.

Kannattaisi käydä Unikulmassa, niin noistakin vaivoista pääsee eroon. Sängyt on kalliita, mutta se terveys on tärkeämpi.

Ei kokemusta Unikulmasta, varmasti laadukkaita.

Oma uni parani ja selkäkivut loppui, kun hommattiin Tempur-sänky. Taitaa olla kustannuksiltaan lähellä puolia noiden Unikulman sänkyjen kanssa.
Muistaakseni uintimaajoukkue käyttää kisareissuillaan myös Tempur-patjoja, kun todenneet sen parantavan unta.
Meillä myös tyynyt on Tempurit. Suosittelen!

Oma uni parani ja selkäkivut loppui, kun hommattiin Tempur-sänky. Taitaa olla kustannuksiltaan lähellä puolia noiden Unikulman sänkyjen kanssa.
Muistaakseni uintimaajoukkue käyttää kisareissuillaan myös Tempur-patjoja, kun todenneet sen parantavan unta.
Meillä myös tyynyt on Tempurit. Suosittelen!

Tämähän menee juuri niin kuin meillä. Täällä toinen Tempur - suosittelija. 

Viime viikolla hankittiin pojallekin 120 x 200 sänkyyn Tempur patja, nukuttaa selkeästi paremmin, näin sanoi 10-vee poika. 

Tempuria kun on sängyssä tyynystä patjaan niin ne auttavat niska- ja selkäkipuihin, näin myös meillä.

Meillä mentiin 160cm jenkistä 2x 80cm moottorisänkyihin ja kyllä muuten toimii! Tuossa on ollut jo parit keuhkokuumeetkin niin helpottaa oloa ihan perhanasti kun saa pään ylös kuin sairaalasängyssä konsanaan. Ja taas päiväsaikaan lukeminen yms. on mukavaa kun saa jalkojakin nostettua

Ja kun meillä on mamman kanssa tuota kokoeroakin jonkun verran, niin saa toinen nyt vänssätä omalla pussijousitetulla patjallaan ihan rauhassa vaikka kuinka, niin toinen saa silti koijata ihan rauhassa, ilman ylimääräisiä pomputteluja

Ei nyt kuvan peti ole kyseessä, mutta eiköhän se idea tuostakin selviä...

Samoja latuja...
Meillä tulee myös tyttärelle Tempur-sänky tai -petari, kun vaihdetaan 90 -> 120cm bunkkaan.

Ja kun meillä on mamman kanssa tuota kokoeroakin jonkun verran, niin saa toinen nyt vänssätä omalla pussijousitetulla patjallaan ihan rauhassa vaikka kuinka, niin toinen saa silti koijata ihan rauhassa, ilman ylimääräisiä pomputteluja

Olen testannut meidän sängyllä laittaa vesilasin vaimon paikalle ja itse mennyt omalle paikalle pötkölleen, eikä lasi kaatunut. Petari on täysleveä. Eli Tempur ei hölsky. Ekalla kerralla "lösähtäessä" saattaa pikkasen hanuriin ottaa, kun ei uppoakaan.

Ja noita saa myös moottorilla, kun ottaa erilliset petarit.

Unikulman Bodyform patjat meilläkin ja yhteinen petauspatja. Muuton yhteydessä kesällä menee nuo vaihtoon mutta luultavasti merkissä pysytään. Investointi hyvään patjaan kannattaa ja siitä on iloa monta vuotta.

Ennalta ehkäisy ja ylläpito, eikä vaadi kummoisia, jokainen pitää itestään huolta ja tsemppaa muita yrittämään, jos ei mitään ite tee niin kukaan muu ei puolestasi voi tehä..

Meillä mentiin 160cm jenkistä 2x 80cm moottorisänkyihin ja kyllä muuten toimii! Tuossa on ollut jo parit keuhkokuumeetkin niin helpottaa oloa ihan perhanasti kun saa pään ylös kuin sairaalasängyssä konsanaan. Ja taas päiväsaikaan lukeminen yms. on mukavaa kun saa jalkojakin nostettua

Ja kun meillä on mamman kanssa tuota kokoeroakin jonkun verran, niin saa toinen nyt vänssätä omalla pussijousitetulla patjallaan ihan rauhassa vaikka kuinka, niin toinen saa silti koijata ihan rauhassa, ilman ylimääräisiä pomputteluja

Ei nyt kuvan peti ole kyseessä, mutta eiköhän se idea tuostakin selviä...
(Kuva piiloitettu, klikkaa tätä niin näet kuvan.)

Juups löytyy täältäkin
tuollaset sängyt 
enkä luopuis
toisen laisiin laisinkaan 

Ennalta ehkäisy ja ylläpito, eikä vaadi kummoisia, jokainen pitää itestään huolta ja tsemppaa muita yrittämään, jos ei mitään ite tee niin kukaan muu ei puolestasi voi tehä..

Paitsi se patja jolla nukut.