Karavaanarin keskustelut > Karavaanarin olohuone

Odotettavissa iän tuomaa iloa ;)

(1/9) > >>

virpimu76:
Nelikymppisenä:

Selkäkipu

Ikääntyessä selkärankaan kohdistuu enemmän painetta mikäli ryhti painuu huonoksi tai työasento on epäergonominen. Huono nukkuma-asento voi kipeyttää alaselän.

Parannus: Kiinnitä huomiota ryhtiisi ja siihen, missä asennossa nostat taakkoja. Ideaalisesti ihminen saisi nostaa vain 25% omasta painostaan ilman apuvälineitä. Tarkista myös, että työasentosi on hyvä ja ergonominen. Jos alaselkä on kipeä joka aamu, kannattaa harkita uuden patjan hankkimista tai yrittää muuttaa nukkuma-asentoa. Hyviä treenimuotoja ovat pilates ja jooga. Jos kipu ei häviä omin voimin, käy lääkärillä.

Venähdykset ja jännetulehdukset

Liika ponnistelu alkaa kostautua iän myötä. Toistuva käden venyminen esimerkiksi siivotessa ja kokatessa voi aiheuttaa kroonista olkapääkipua. Myös liikuntamuodot kuten painonnosto ja juoksu voivat tuottaa ongelmia.

Parannus: Venyttele. Älä pitkitä liikuntasuorituksia . Rajoita liikuntaa, jos liian kova tahti aiheuttaa kipua. Kokeile vammapaikkaan kolmen K:n hoitoa eli kylmää käärettä, kohottamista ja kompressiota. Muista myös lepo.

pouhe:
Pitääkö alkaa lihotuskuurille, että saa nostella enemmän? Ei oikein jaksais nostaa nykyistäkään. :D

MarkoA:
Kuulostaa niin osuvalta tähän ikään. Alaselkä on kipeä aika tasaiseen joka aamu. Olkapäätä juilii, tosin pyörällä kaatumisen vuoksi ja lääkäriin matka käy. Patja ja petari uusittu selkävammaiselle sopivammaksi.
 Mutta nämä:

"Liika ponnistelu alkaa kostautua iän myötä. Toistuva käden venyminen esimerkiksi siivotessa ja kokatessa voi aiheuttaa kroonista olkapääkipua. Myös liikuntamuodot kuten painonnosto ja juoksu voivat tuottaa ongelmia.
Parannus: Venyttele. Älä pitkitä liikuntasuorituksia. Rajoita liikuntaa, jos liian kova tahti aiheuttaa kipua. Kokeile vammapaikkaan kolmen K:n hoitoa eli kylmää käärettä, kohottamista ja kompressiota. Muista myös lepo. "

Ei vaan sovi. Lisää. Enemmän. Ja kovempaa. Sillä se lähtee millä on tullutkin  :P

mjo33400:
Kannattaisi käydä Unikulmassa, niin noistakin vaivoista pääsee eroon. Sängyt on kalliita, mutta se terveys on tärkeämpi. Thumb

eura665:
Treenaa paljon, kuolet terveempänä. Kait se pitäisi löytää se kultainen keskitie tässäkin asiassa.

Navigaatio

[0] Viestien etusivu

[#] Seuraava sivu

Vastaa